1日5分の静慮習慣｜呼吸と手のひらで心と体を整えるメディテーション

しぜんのまほう 〜 Natural Magic

心を整えるって美容や運気にも直結するって知ってた！？

「なんとなく疲れやすい」「気持ちが落ち着かない」
そんな日が続いていませんか。

薬や特別な道具は必要ありません。
必要なのは、静かな場所と、自分の呼吸だけ。

ここでご紹介するのは、私が2000年から実践してきた呼吸と手当てをベースにした「静慮（せいりょ）」のワークです。
1日5分から始められて、続けるほどに心と体の底から整っていく感覚が育ちます。

瞑想・ヨガ・禅——こういった言葉に宗教的なイメージを感じて敬遠してきた方にこそ、読んでほしい内容です。

keko

動画の練習を毎日続けることで、内なる平和と集中力が増し、日常のストレスも軽減されます。
一歩一歩、自分自身と向き合う時間を大切にしてください。

自分のことを好きになるおまじない

一人でゆったり落ち着ける空間で行います。

左右、どちらでも構いません、片手を使います。
椅子に座るかあぐらをかき、シンボルを腿に置いて紙の上に手を置きます。

手のひらから額の中心に向かって、エネルギーがシンボルから流れるのを想像してください。

それから、後頭部から首の付け根に意識を移動させ、ピンポン玉ぐらいの大きさになるのを想像します。

そのピンポン玉が、ゆっくりと首筋から背骨を通り、ハートチャクラ（胸の中心〜心臓あたり）で落ち着くのを感じましょう

瞑想力はお金の「複利の法則」と似ています。
じれったく感じますが、焦らず、じっくり時間をかけて取り組むことが重要。

ジェンダルマン

手のひらの中心あたりは、腕を伝って額の真ん中に意識がいきやすいんだよ。

だるま王子

額の中心は、第３の目とも言われる箇所なのですが、ここは集中力やスピリチュアルな意味でも重要とされている場所で、ここが活発になると実生活にもいろんな変化が現れるからね。

意識がハートまでおりたら両手を胸の前に広げます。

頭頂の⑦頭頂＝霊的つながりのチャクラから優しい光のエネルギーが④心臓＝愛のチャクラに向かって流れるところを意識してください。

そして、手で全身をなでるようにさすります。

キモダルマ

体の痛みがある箇所には集中的に手をあててみてね。
最後は横になってリラックスして終わってもOKだよ。

再び呼吸に意識を向け動画でお知らせした内容を行います。

ダルマ天使

息を止める7カウントの間に副交感神経が優位になり、
ストレスホルモンが自然に下がっていきます。

この呼吸法を丁寧に心を込めて時間の許す限り取り組むと徐々に心と体のバランスが整います。

ちょっぴり解説

😌〝静慮な暮らし〟が ( *¯ 0¯*)すー( *¯ 罒¯*)きー😌

静慮とは

日本では「瞑想・YOGA・禅（ZEN）・メディテーション」って言葉は、宗教的なイメージが付きまとうことも多いでしょ？
個人的にそこで嫌煙されたらもったいないな‥🤔と思ったのと、自分の中でも上記の4種類の単語たちにピンとこないこともあり、
純粋に日本語で表現するとどんな単語があるだろう🤔🤔と調べたところ、「静慮」を発見。

意味は、心をしずめて考えること。また、おちついた静かな心。静思。
「せい‐りょ」と読みます。

また「じょう‐りょ」と読む場合の意味は、心の散動を静めること。
心を静めて坐禅すること。
禅。
とのこと…

私自身は自分の行いを静慮「せい‐りょ」と捉えて取り組んでます。

自分をケアすることを覚えよう

やることすべてに、会う人みんなにポジティブなものが配れます。

心を落ち着ける行為は医学的にも心身にとって良いことがわかっています。

周囲が喜ぶと、自分の内側から輝きが増します。

そうすると運気が上がり、更にポジティブなものを配ることができます。

そして、また周囲も喜び・・・
・・と、そんな幸せ感や豊かさ意識が巡る循環を、私は「自然の魔法」と呼んでます。

三方良しの法則を追求すると、ドンヨリ生活から徐々に解放もされ、やがて何をやっても「楽しいね」の中で暮らせるようになります😀

瞑想は良い循環の中で過ごすための生活の知恵でもあります。
あなたにも効果のあることを願っています。

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keko

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