四毒抜きと一緒におすすめ：心身を整える運動

「なんだか、最近しんどいな」って思ったら。
食べ方と、ちょっとした運動で、人生は変わる🌈
朝の金魚運動と合掌合蹠運動、今日からお守りにしよう🍀

これやってると、内臓が若返り、インナーマッスルも引き締まるので加齢も愉しめます。

ダルマ天使

老年学の世界から見ると、顔→体→心の順序で整えていくと老いを楽しむための良いスパイラルに入っていきやすいんだって

金魚運動の準備運動

仰向けに寝て、足をそろえてまっすぐ伸ばします。
両手を頭の下で組み、左右にゆらゆらと小さな波を打つように体を揺らします。
背骨の歪みを整え、血流を促すシンプルな運動です🐟

合掌合蹠(がっしょうがっせき)運動

仰向けに寝て、両足の裏を合わせてひざを開き、手のひらを胸の前で合わせます。
そのまま深呼吸しながら、リラックス。
骨盤のゆがみを整え、内臓にもやさしく働きかける運動です🌸

プラスアルファで時間のあるときはこれも取り入れて♪

ババジのクリヤー・ハタ・ヨーガ

気づけば、1999年に瞑想を始め、2016年にクリヤー・ハタ・ヨーガ、
2018年に金魚運動と合掌合蹠運動、そして2024年には四毒抜きも──

心と体をととのえる旅を、ずっと続けてきました。

どれも、小さな積み重ねだけど、確かに、運命さえ変わる力を持っていました🍀

keko

ババジと18人のシッダ: クリヤー・ヨーガの伝統と真我実現への道

keko

IT開発アシスタント / デジタルクリエイター / セルフケア研究家

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自然に寄り添った暮らしに目覚めて二十年以上。
呼吸法や四毒抜き、お手当てを通じて「心と体を本来の姿に戻すセルフケア」を探求し、
ブログ「しぜんのまほう」で分かち合っています。

かつては不調に悩んでいた私も、手放すことを通じて「本当の健康は内側にある」と気づきました。
今は、瞑想や静慮（せいりょ）の時間を大切にしながら、日々の気づきをシェアしています。

「しぜんのまほう」とは
足すよりも余計なものを手放すことで、本来の自分に還る道。
その小さな実践が、やがて周りへと広がり、幸せの波紋を生んでいくと信じています。🌸