しぜんのまほう

1日5分からでもOK❤　簡単メディテーション

STEP０の手順で呼吸法を行います。

あぐらでも椅子に座ってでもいいので、背筋を伸ばし、ゆったりと座ってください。

そして、上半身をリラックスさせ、目を軽く閉じてください。

呼吸に意識を向けます

鼻から ゆっくり1、2，3，4，と息を吸います。

ダルマ天使

息を吸う時は鼻から‥だね

キモダルマ

そして息を止めて‥

息を止めたまま ゆっくり1、2，3，4，5，6，7…と全身を意識して氣が体の隅々まで
充実していくのを感じましょう。

ジェンダルマン

息を吐くときは口から

口から ゆっくり1、2，3，4，5，6，7、8…と吐き出します。
また全身を意識して氣が体の隅々まで充実していくのを感じましょう。

だるま王子

この訓練を毎日続けると、勝手に自然治癒力も高まるよ♪

この呼吸法を丁寧に心を込めて時間の許す限り取り組むと徐々に心と体のバランスが整います。

↓おさらい図↓

一日5分～　毎日取り組むのが成功のコツです。
ストレスホルモンが減り、DNAの損傷も減少し、ビューティ効果も期待できます✨

keko

IT開発アシスタント / デジタルクリエイター / 呼吸の研究家 / 食材探偵

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"I just do my" own thing."
　　　↑「人がどう思おうと私は私 自分の道を行くだけよ」オードリーヘップバーンの名言です。
この考え方が好きで、昔から自分のやりたい事・自分が好きな事・やるべきだと信じる事をやってます。

幸せを感じたり、見つけたりした人の周りの１.６kmでは、１.４倍の人が幸せ感を感じ、更にその1.4倍の周囲の人が１.6kmの人に影響を及ぼすことができるという統計も出ている通り、まずは個々人がワクワクした日々を過ごさなきゃね♪
※ハーバード大学医学部　ニカエル教授、カリホルニア大学　ジェームズ教授の人の幸せ感に関する調査より

個々が幸せを感じることで周囲にも良い影響を与える統計もあります。呼吸を整えて、ワクワクした日々を過ごしましょう♪