四毒抜きと一緒におすすめ：心身を整える運動

「なんだか、最近しんどいな」って思ったら。
食べ方と、ちょっとした運動で、人生は変わる🌈
朝の金魚運動と合掌合蹠運動、今日からお守りにしよう🍀

これやってると、内臓が若返り、インナーマッスルも引き締まるので加齢も愉しめます。

ダルマ天使

老年学の世界から見ると、顔→体→心の順序で整えていくと老いを楽しむための良いスパイラルに入っていきやすいんだって

金魚運動の準備運動

仰向けに寝て、足をそろえてまっすぐ伸ばします。
両手を頭の下で組み、左右にゆらゆらと小さな波を打つように体を揺らします。
背骨の歪みを整え、血流を促すシンプルな運動です🐟

合掌合蹠(がっしょうがっせき)運動

仰向けに寝て、両足の裏を合わせてひざを開き、手のひらを胸の前で合わせます。
そのまま深呼吸しながら、リラックス。
骨盤のゆがみを整え、内臓にもやさしく働きかける運動です🌸

プラスアルファで時間のあるときはこれも取り入れて♪

ババジのクリヤー・ハタ・ヨーガ

気づけば、1999年に瞑想を始め、2016年にクリヤー・ハタ・ヨーガ、
2018年に金魚運動と合掌合蹠運動、そして2024年には四毒抜きも──

心と体をととのえる旅を、ずっと続けてきました。

どれも、小さな積み重ねだけど、確かに、運命さえ変わる力を持っていました🍀

keko

ババジと18人のシッダ: クリヤー・ヨーガの伝統と真我実現への道

keko

IT開発アシスタント / デジタルクリエイター / セルフケア研究家

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私は子どもの頃から少し不思議な「アートの目」👁️を持っています。
人や物の本質、植物や鉱物に宿るエネルギーなど、目に見えるものを超えた何かを感じる瞬間があります。

それを味わう喜びは、言葉にできない特別なもの。

この感覚や現象に出会うと、私はそれらを “総合芸術” とか “自然の魔法” と呼んでいます。

私の人生のテーマは、この「感動体験」を大切にすることです。