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心の曇りを晴らす──内省の瞑想で得られる静寂
しぜんのまほう
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ふと心がざわつくとき、あなたはどうしていますか？
日々の暮らしの中で、私たちの心はさまざまな情報にさらされ、知らず知らずのうちに疲れてしまうことがあります。 そんなときにこそ、深く呼吸し、心を静かに見つめる「内省の瞑想」を試してみませんか？
🌿 内省の瞑想とは？
この瞑想は、「雑念を消そう」とするのではなく、ただ静かに眺めることから始まります。 川の流れを見つめるように、思考の波を無理に抑えず、ただそこにあるものとして受け入れる。
続けていくうちに、心の中の波紋は次第に穏やかになり、深いリラックスへと導かれていくよ。
🌙 こんなときにおすすめです
✅ 気持ちが落ち着かないとき
✅ 考えすぎて頭がいっぱいなとき
✅ 眠る前にリラックスしたいとき
✅ クリアな意識で新しい一日を迎えたいとき
🧘♀️ 瞑想の手順
- 静かな場所を選ぶ
- 楽な姿勢で座るか横になる
- 瞼を軽く閉じ、呼吸に意識を向ける
- 浮かんでくる思考や感情をそっと眺める
- 心の波が落ち着くまでゆったりと続ける
瞑想は、心のクリアリング。 ほんの数分でもOK。 毎日の習慣に取り入れることで、驚くほど心が軽くなるのを感じるはずです。
心がすっきりしないとき、自分の本音に耳を傾けたいとき、ぜひこの「内省の瞑想」を試してみてください。
🎥 瞑想のガイドはこちら
あなたの心に、穏やかな光が差し込みますように✨
ABOUT ME
自然に寄り添った暮らしに目覚めて二十年以上。
呼吸法や四毒抜き、お手当てを通じて「心と体を本来の姿に戻すセルフケア」を探求し、
ブログ「しぜんのまほう」で分かち合っています。
かつては不調に悩んでいた私も、手放すことを通じて「本当の健康は内側にある」と気づきました。
今は、瞑想や静慮（せいりょ）の時間を大切にしながら、日々の気づきをシェアしています。
「しぜんのまほう」とは
足すよりも余計なものを手放すことで、本来の自分に還る道。
その小さな実践が、やがて周りへと広がり、幸せの波紋を生んでいくと信じています。🌸
呼吸法や四毒抜き、お手当てを通じて「心と体を本来の姿に戻すセルフケア」を探求し、
ブログ「しぜんのまほう」で分かち合っています。
かつては不調に悩んでいた私も、手放すことを通じて「本当の健康は内側にある」と気づきました。
今は、瞑想や静慮（せいりょ）の時間を大切にしながら、日々の気づきをシェアしています。
「しぜんのまほう」とは
足すよりも余計なものを手放すことで、本来の自分に還る道。
その小さな実践が、やがて周りへと広がり、幸せの波紋を生んでいくと信じています。🌸
