心の曇りを晴らす──内省の瞑想で得られる静寂

ふと心がざわつくとき、あなたはどうしていますか？

日々の暮らしの中で、私たちの心はさまざまな情報にさらされ、知らず知らずのうちに疲れてしまうことがあります。 そんなときにこそ、深く呼吸し、心を静かに見つめる「内省の瞑想」を試してみませんか？

keko

🌿 内省の瞑想とは？

ダルマ天使

この瞑想は、「雑念を消そう」とするのではなく、ただ静かに眺めることから始まります。 川の流れを見つめるように、思考の波を無理に抑えず、ただそこにあるものとして受け入れる。

キモダルマ

続けていくうちに、心の中の波紋は次第に穏やかになり、深いリラックスへと導かれていくよ。

🌙 こんなときにおすすめです

✅ 気持ちが落ち着かないとき

✅ 考えすぎて頭がいっぱいなとき

✅ 眠る前にリラックスしたいとき

✅ クリアな意識で新しい一日を迎えたいとき

🧘‍♀️ 瞑想の手順

1. 静かな場所を選ぶ
2. 楽な姿勢で座るか横になる
3. 瞼を軽く閉じ、呼吸に意識を向ける
4. 浮かんでくる思考や感情をそっと眺める
5. 心の波が落ち着くまでゆったりと続ける

瞑想は、心のクリアリング。 ほんの数分でもOK。 毎日の習慣に取り入れることで、驚くほど心が軽くなるのを感じるはずです。

心がすっきりしないとき、自分の本音に耳を傾けたいとき、ぜひこの「内省の瞑想」を試してみてください。

keko

🎥 瞑想のガイドはこちら

あなたの心に、穏やかな光が差し込みますように✨

keko

IT開発アシスタント / デジタルクリエイター / セルフケア研究家

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私は子どもの頃から少し不思議な「アートの目」👁️を持っています。
人や物の本質、植物や鉱物に宿るエネルギーなど、目に見えるものを超えた何かを感じる瞬間があります。

それを味わう喜びは、言葉にできない特別なもの。

この感覚や現象に出会うと、私はそれらを “総合芸術” とか “自然の魔法” と呼んでいます。

私の人生のテーマは、この「感動体験」を大切にすることです。