四毒抜きで便秘が治る？

「出す」より「戻す」腸のはなし

「四毒抜きを始めたら、便秘が気になって…」
「良くなるって聞いたのに、最初は出なくなった」

そんな声、実はとても多いんです。

ダルマ天使

でもね。
それ、失敗でも異常でもないんだよ。

吉野敏明先生の四毒抜きにおける便秘の考え方は、
一般的な“便秘対策”とは、真逆に近いのです。

便秘は「出ない問題」じゃない

だるま王子

多くの人はこう考えるよね。

• 食物繊維が足りないのかな
• 水をもっと飲まなきゃ
• ヨーグルトが合ってない？

でも、吉野先生の見方は違います。

👉 便秘は「腸が怠けている」のではなく、「腸が傷ついて動けなくなっている状態」

つまり、
出す力の問題じゃなく、回復の問題。

四毒が腸を止めてきた

四毒とは、

• 小麦（グルテン）
• 植物性油脂（サラダ油・菜種油・米油など）
• 乳製品
• 甘いもの

これらは長年にわたって、

• 腸壁を炎症させ
• 自律神経を乱し
• 蠕動運動を鈍らせてきた

👉 便秘は「四毒の結果」
👉 体のサボりじゃなく、体の防御

食物繊維を増やさない理由

ここ、いちばん驚かれるところ。

❌ 玄米
❌ オートミール
❌ 野菜山盛り
❌ 寒天・ファイバー系食品

腸が荒れている状態で繊維を増やすと、中で詰まる・擦れる・余計に動けなくなる。

吉野理論では、
便秘＝「量が足りない」ではない。

👉 腸が休めていない

カギは「水と塩」

意外と見落とされがちだけど、ここが核心。

水

• コーヒー・お茶は水に含めない
• 白湯や純水を、こまめに

塩

• 減塩は腸を止める
• 天然塩・味噌汁が基本

👉 塩がないと、神経も腸も動けない

主食は白米でいい

• 白米
• 味噌汁
• 少量の自然発酵の漬物

白米は、

• 腸を刺激しない
• エネルギーになる
• 修復を邪魔しない

👉 便を作るためじゃなく、腸を治すための食事

それでも出ないときは？

吉野先生は、とても淡々としている。

「出ないなら、まだ修復中ですね」

無理に出さない。
焦らせない。
出そうとしない。

四毒を抜き続けていると、
ある日ふっと、自然に戻る。

それが、
腸が「もう大丈夫」と判断したサイン。

四毒抜き的・便秘の正体

便秘とは、

❌ 食物繊維不足
❌ 水分だけの問題

ではなく、

✅ 腸の炎症
✅ 自律神経の乱れ
✅ 長年の食習慣のダメージ

まとめとよしりん先生の新刊のご案内

便秘ってね、
体からの「いま、治してるよ」という合図。

出させるより、信じて、整える。

台所を整えることは、そのまま腸を整えること。

キモダルマ

ゆっくりで、いいんだよ🌿　
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吉野先生の新刊が2026年2月2日に発売されます

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