『手のひらの力』 で、本来の自分に還る
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瞑想とは？ ― 自分を本来の姿に戻す時間
しぜんのまほう
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「瞑想って難しそう…」「特別な人がやるものじゃないの？」
そう思う人も多いかもしれません。
でも実は、瞑想はとてもシンプルな行為。
誰にでももともと備わっている“自分を癒す力”を引き出す方法なのです。
私たちは「情報＝波動の塊」でできている
人間の体や心は、細かく見ていくと情報、つまり“波動の塊”のようなものです。
ポジティブな波動を持っていれば、同じように軽やかで前向きな出来事が自然と引き寄せられる。
逆に、ネガティブな波動を抱えていれば、似たようなネガティブな現実がやってきます。
だからこそ「自分の波動を整えること」が、日々の暮らしや心の豊かさに直結しているのです。
瞑想は波動を整える時間
瞑想は、言ってみれば「心のメンテナンス」。
静かに目を閉じ、呼吸に意識を向けることで、魂の“本来の部屋”に戻っていくような感覚があります。
やがて雑念の波が静まり、ふっと意識が深いところに落ちる瞬間があります。
これがいわゆる“ゾーン”の入り口。
そこでは自然に癒やしや目覚め、変容が起こり始めるのです。
十界とのつながり
瞑想ってね、ただ目を閉じるだけではなくて、魂が「十界」という心の階層をのぼる、小さな旅みたいなものなんです。
ひとつずつ扉をくぐるように、雑念だらけの地獄から、静かな仏界の光へと近づいていく、その流れを少しのぞいてみましょう。
現代風アレンジ「十界」
地獄界：
怒りや恨みでいっぱい。「なんで自分ばかり」と被害者意識が強い状態。
餓鬼界：
欲望に支配され、いくら満たしても満足できない。食べすぎ・依存。
畜生界：
流されるまま、考えずに生きる。習慣や悪口で群れる。
修羅界：
勝ち負けにとらわれ、承認欲求に振り回される。
人間界：
冷静に自分を見つめ、工夫できる。呼吸法や瞑想に開かれる段階。
天上界：
幸福感が強く、芸術や瞑想に没頭する至福。ただし永続しない。
声聞界：
本や講座から教えを学び、自分を救う段階。
縁覚界：
自然や宇宙の法則に気づき、静かに悟る段階。
菩薩界：
自然に「人のため」が湧き、思いやりが行動に変わる。
仏界：
すべてを受け入れ、存在そのものが調和を放つ境地。
仏教でいう「十界」という心の階層に照らすと、瞑想を深められるのは“人間界以上”の心の状態。
地獄界や餓鬼界にいるときは、怒りや欲望に飲み込まれて呼吸や静けさに意識を向けるのが難しいものです。
たとえるなら、ラジオのチューニング。
雑音ばかりの周波数に合わせていたら、ノイズの世界しか聴こえてこない。
でも少しずつダイヤルを回していくと……突然、クリアで心地よい音楽が流れはじめる。
そこに一度でも触れると、人間の意識はちゃんと覚えていれて、二度目からは少しずつ楽に入れるようになります。
十界でいうと、人間界を越えて「修羅や天」に足をかけ、
やがて「菩薩・仏界」へと至る流れととても似ています。
十界と瞑想 ― 魂の階段をアレンジしてみました
①🔥 地獄界
瞑想を始めたとき、頭の中はとにかくうるさい。
「今日の予定どうしよう」「足が痛い」「あの人の言葉が許せない」…
心は火の海で、座っているのが苦痛に感じる時間。
でも大丈夫、ここは誰もが通る玄関口
②👿 餓鬼界
「早く落ち着きたい！」「いい気分を味わいたい！」そう焦る心もまた餓鬼の波動。
「結果がほしい」と求めるほど、落ち着きは遠のいていくんだ。
③⚔ 修羅界
「雑念と戦う」ように必死で座る段階。
「これじゃダメだ、集中しなくちゃ！」と自分を責めたり。
けれど修羅のエネルギーを越えると、ふっと肩の力が抜けてくる。
④🐾 畜生界
畜生界は「本能や惰性に支配される心の状態」
瞑想でもよくあるのが、「眠いから寝ちゃおう」「面倒だからやめよう」という流れに流される感覚。
思考を手放すというより、ただ意識がぼんやりと沈んでいく。
これは「意識が落ちているだけ」で癒やしや目覚めにはつながらない
けれど大事なのは、いま自分は畜生界にいると気づくこと。
その気づきがあれば、人間界以上へ再び戻るきっかけになります。
⑤😊 人間界
ここでようやく「呼吸に戻る」というシンプルさに気づく。
深く吸って、ゆっくり吐く。
「まあ、これでいいか」と心が落ち着き始める。
多くの人がここで初めて「瞑想って気持ちいい」と感じます。
⑥👼 天界
ふわっと心地よさが広がり、身体が光に包まれるような感覚が訪れる。
でも、これはまだ一時的なご褒美。
甘美さに執着してしまうと、すぐに雑念に引き戻される。
⑦📚 声聞界
ここからは探求の段階。
「瞑想とは何か」「どうすれば深まるのか」と学びを求めるようになる。
呼吸や姿勢、心の動きを客観的に見つめ始める時間。
⑧🪞 縁覚界
自然の音や沈黙そのものが「教科書」になる世界。
何も学ばなくても、風や鳥の声が「瞑想とはこれ」と教えてくれる。
内外の境目が少しずつ薄くなっていく。
⑨🤲 菩薩界
ここに来ると、瞑想は「自分のため」から「他者のため」へと広がる。
自分が整えば、周りも楽になるそんな波動に変わっていく。
座っているだけで周囲を癒やす存在になっていくよ。
⑩🌸 仏界
静寂そのものに溶ける。
誰が瞑想しているのかも忘れ、ただ光そのものになる。
それが本来の自分の周波数。
本来、私達はそういう生き物なんです。
🌱 大事なのは「気軽さ」
最初から悟りを開こうと意気込む必要なんてないんです。
目を閉じて、呼吸と仲良くなる。
「意識が迎えにきてくれる瞬間」を楽しみに、ただそこに座ってみる。
その気軽さの延長線上で、あるとき突然、扉が開いていることに気づくから。
つまり瞑想とは
・本来の周波数に戻すチューニング
・魂の部屋に帰る「おかえりなさい」の時間
・そして十界を上へと歩むための自然なステップ
そんなふうに捉えると、とてもわかりやすくて実践もしやすいんじゃないかな。
小さな一歩からで大丈夫
瞑想というと、長時間座禅を組むイメージを持つ人もいますが、最初は1分で十分です。
ただ目を閉じて、呼吸が体の中を出たり入ったりするのを感じてみる。
やがて、まるで意識のほうから『迎えに来てくれる』ような瞬間に出会うはずです。
それを焦らず、気持ちよく待っていればいいのです。
もっと踏み込みたくなったら、以下でリンクした音声動画に合わせて瞑想を取り組んでみて♪
自分に合ったやり方を見つけてね😉
目を閉じて座るたびに、あなたの魂は確実に「本来の光」に近づいていきます。
ABOUT ME
自然に寄り添った暮らしに目覚めて二十年以上。
呼吸法や四毒抜き、お手当てを通じて「心と体を本来の姿に戻すセルフケア」を探求し、
ブログ「しぜんのまほう」で分かち合っています。
かつては不調に悩んでいた私も、手放すことを通じて「本当の健康は内側にある」と気づきました。
今は、瞑想や静慮（せいりょ）の時間を大切にしながら、日々の気づきをシェアしています。
「しぜんのまほう」とは
足すよりも余計なものを手放すことで、本来の自分に還る道。
その小さな実践が、やがて周りへと広がり、幸せの波紋を生んでいくと信じています。🌸
呼吸法や四毒抜き、お手当てを通じて「心と体を本来の姿に戻すセルフケア」を探求し、
ブログ「しぜんのまほう」で分かち合っています。
かつては不調に悩んでいた私も、手放すことを通じて「本当の健康は内側にある」と気づきました。
今は、瞑想や静慮（せいりょ）の時間を大切にしながら、日々の気づきをシェアしています。
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