心の曇りを晴らす｜内省の瞑想で得られる静寂

この誘導瞑想を紹介してからしばらく経ちますが、今も私が一番最初に勧める「心の曇りを晴らす」方法です♪ 　短時間で静寂を感じられるので、ぜひ試してみてね。

ふと心がざわつくとき、あなたはどうしてますか？

日々の暮らしの中で、私たちの心はさまざまな情報にさらされ、知らず知らずのうちに疲れてしまうことがあります。 そんなときにこそ、深く呼吸し、心を静かに見つめる「内省の瞑想」を試してみませんか？

keko

🌿 内省の瞑想とは？

ダルマ天使

この瞑想は、「雑念を消そう」とするのではなく、ただ静かに眺めることから始まります。 川の流れを見つめるように、思考の波を無理に抑えず、ただそこにあるものとして受け入れる。

キモダルマ

続けていくうちに、心の中の波紋は次第に穏やかになり、深いリラックスへと導かれていくよ。

🌙 こんなときにおすすめです

✅ 気持ちが落ち着かないとき

✅ 考えすぎて頭がいっぱいなとき

✅ 眠る前にリラックスしたいとき

✅ クリアな意識で新しい一日を迎えたいとき

🧘‍♀️ 瞑想の手順

1. 静かな場所を選ぶ
2. 楽な姿勢で座るか横になる
3. 瞼を軽く閉じ、呼吸に意識を向ける
4. 浮かんでくる思考や感情をそっと眺める
5. 心の波が落ち着くまでゆったりと続ける

瞑想は、心のクリアリング。 ほんの数分でもOK。 毎日の習慣に取り入れることで、驚くほど心が軽くなるのを感じるはずです。

心がすっきりしないとき、自分の本音に耳を傾けたいとき、ぜひこの「内省の瞑想」を試してみてください。

keko

🎥 瞑想のガイドはこちら

あなたの心に、穏やかな光が差し込みますように✨