四毒の正体は、「感性を曇らせる霧」

“じっとする”ことが向いていないと感じるあなたへ

〜その理由、あなたのせいじゃないかもしれません〜

最近、呼吸が浅い気がする。
深く息を吸おうとしても、胸のあたりで止まってしまう。
瞑想や呼吸法を試しても、どこか「入ってこない」

そんな風に感じたことはありませんか？

もしかしたら今、あなたの心や体は、
「本来のリズム」からほんの少し離れているのかもしれません。

私たちの呼吸は、ただの空気の出入りではなく、
感情や感性、体の状態とつながっている“心の鏡”のようなもの。

けれど現代の暮らしには、
その鏡をくもらせてしまう “目に見えないもの” が、あまりにも多いのです。

たとえば、毎日の食べもの。
私たちが無意識に摂っている

• 小麦（パンや麺類）
• 植物油（加工品やドレッシング）
• 乳製品（チーズや牛乳）
• 甘いもの（お菓子や砂糖）

これらは、“快楽”という錯覚をくれる代わりに、
体の中で静かに、でも確実に、呼吸の通り道をせばめていきます。

自律神経のバランスが乱れたり、
感情の波が激しくなったり、
眠っていたはずの不安が、胸の奥からふっと顔を出したり

そんな“ざわめき”が、呼吸を重くするのです。

でも、大丈夫。
このことに気づけただけで、もう一歩前に進んでいます。

呼吸を深めるには、心と体を軽くしてあげること。
まずは、「やめる」から始めていいのです。
それだけで、呼吸は少しずつ変わっていきます。

だるま王子

あなたの中には、本来のリズムに戻ろうとする力がちゃんとある。
今はただ、それが眠っているだけだから。

おすすめの1冊：四毒抜きのすすめ

キモダルマ

呼吸が浅い…
その違和感は、食べものの“見えない影響”かもしれません。
『四毒抜きのすすめ』（吉野敏明 著）は、その原因と対処法に気づかせてくれる一冊です。

四毒抜きのすすめ　小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す

✅ 小麦のグルテン
✅ 植物油
✅ 乳製品
✅ 甘いもの

これらが多くの日本人の体質に合わず、それをやめるだけで健康が劇的に回復する仕組みを、
科学的かつ実践的に解説した本が出版されました。

四毒抜きのすすめ 小麦・植物油・乳製品・甘いものが体を壊す

keko

IT開発アシスタント / デジタルクリエイター / セルフケア研究家

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自然に寄り添った暮らしに目覚めて二十年以上。
呼吸法や四毒抜き、お手当てを通じて「心と体を本来の姿に戻すセルフケア」を探求し、
ブログ「しぜんのまほう」で分かち合っています。

かつては不調に悩んでいた私も、手放すことを通じて「本当の健康は内側にある」と気づきました。
今は、瞑想や静慮（せいりょ）の時間を大切にしながら、日々の気づきをシェアしています。

「しぜんのまほう」とは
足すよりも余計なものを手放すことで、本来の自分に還る道。
その小さな実践が、やがて周りへと広がり、幸せの波紋を生んでいくと信じています。🌸