モヤモヤが澄んでいく対話術─初めてのファシリテーション体験記

身体やエネルギーに触れるワークをしてきた私が、
最近「ファシリテーション」という言葉に出会いました。

最初は “会議をうまく回す技術” 程度に思っていたのですが、
実際に体験してみるとまったく違うものでした。

この記事は、ファシリテーション初心者の私が、
「人と丁寧に関わること」「心地よい関係が育つ場のつくり方」 を
体験を通して理解していくプロセスをまとめました。

keko

1. ファシリテーションとは？

初心者が最初につまずくポイント

だるま王子

初めて聞いたときは、
「ふんわりした概念でよくわからない…」というのが
正直な感想でした。

調べてみると、ファシリテーションは単なる会議術ではなく、
人の内側（感情・価値観・身体感覚）に丁寧に触れ、関わりを深めるための働きかけ
だと分かりました。

特に私が体験したのは、ラボラトリー方式の体験学習 と呼ばれるアプローチ

• 「今ここ」で起きている感情や考えを分かち合う
• 違いを安心して出せる場をつくる
• 内省 → 共有 → ふり返りのサイクルで学ぶ

といった、人間関係に特化した学びの方法でした。

最初は「なぜこんなワークを？」と戸惑いましたが、
歴史の真実を探るときのように、自分で調べて理解するとスッと腑に落ちる感覚がありました。

2. 体験してわかった！

丁寧に「聴く」ことの奥深さ

某日の体験会（テーマ「視野を拡げる場」）では、
事前に背景を調べて参加したことで、前回よりもずっと深く楽しめました。

特に印象に残ったワークがこちら

● 制限付きの会話ワーク

• 相手が話した内容を正確に“キャッチ”して返す
• 否定・評価・過剰な賛同は禁止
• 「伝わっているか？」を確認しながら進める

軽い話題（さつまいも、朝の習慣など）なのに、
「相手はこんな視点で世界を見ているのか」と驚きの連続。

心をオープンにした瞬間、
サマディのような集中状態に入ってしまい、心がふわっと癒される感覚もありました。

3. 良い関係づくりに役立つ、5つの気づき

今回の学びを、初心者にも取り入れやすい形でまとめると…

① 内側に気づく

自分の感情・思考を言葉にする。
「今ここ」を観察するだけで関係性がやわらぐ。

② 丁寧に聴く

否定・評価・一般化を避けながら、オウム返しで「意図の確認」をする。

ダルマ天使

そうすると信頼が育つよ。

③ ふり返る習慣を持つ

体験 → 気づき → 行動の小さな循環が、理解を深める。

④ 視野を拡げる

他者の物語を聴き、自分の「思い込み」に気づく。
ナラティヴ・セラピーとも相性◎。

⑤ 日常で試す

両親とのコミュニケーションで“手紙方式”を使うなど、
生活の中でもすぐに応用できる。

これらは私のお手当て経験とも重なり、
外側からやさしく内面へ近づく方法として働いてくれます。

4. 初心者へ伝えたいこと

― モヤモヤのまま始めてOK

最初は「専門的で難しそう」と感じても、
少し調べて体験してみると、意外なほど楽しく深い学びがあります。

わからないことを「そのままにしない」。
この姿勢そのものが、ファシリテーションの本質です。

ダルマ天使

人間関係をより豊かにしたいなら、まずは小さな体験から。
あなたの日常の気づきも、いつか誰かの光になりますように
ファシリテーションについてのお勧め書籍は以下です。

人間関係の学び方: 人間性豊かな関係を育む「ラボラトリー方式の体験学習」の理論と実践