本当の“綺麗”が目を覚ます、美容お手当て
しぜんのまほう 自然の魔法 YONDOKU FREE｜和食LAB
心の階層と食・暮らしのつながり
しぜんのまほう
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この記事を書いてからしばらく経ちますが、今も食と暮らしの選択で階層を上げ続ける実感があります♪ あなたは今、どの階層にいて、どこへ向かいたいですか？
今回は前回の記事、心の在り方十段階の続き
豊かな気分で暮らすにも、私がお伝えするセルフケアを深めるのにも基礎となる話をします。
人の心は、仏教でいう「十界」によって段階的に表せると言われます
簡単に十界を以下にまとめました。
現代風アレンジ「十界」
地獄界：
怒りや恨みでいっぱい。「なんで自分ばかり」と被害者意識が強い状態。
餓鬼界：
欲望に支配され、いくら満たしても満足できない。食べすぎ・依存。
畜生界：
流されるまま、考えずに生きる。習慣や悪口で群れる。
修羅界：
勝ち負けにとらわれ、承認欲求に振り回される。
人間界：
冷静に自分を見つめ、工夫できる。呼吸法や瞑想に開かれる段階。
天上界：
幸福感が強く、芸術や瞑想に没頭する至福。ただし永続しない。
声聞界：
本や講座から教えを学び、自分を救う段階。
縁覚界：
自然や宇宙の法則に気づき、静かに悟る段階。
菩薩界：
自然に「人のため」が湧き、思いやりが行動に変わる。
仏界：
すべてを受け入れ、存在そのものが調和を放つ境地。
心は食べたものでつくられる。これは古来からの真実
ところが、 「食と暮らしの乱れ」＝悪食 をしてると、地獄界・餓鬼界・畜生界・修羅界の四悪道から抜け出すことが難しくなるの。
それが、個々人の生きる「道」を歪めてしまっている原因の１つと私は見てます
証拠にこちらの記事からも伺えると思います。
なので、より良く生きる手立てに、まず覚えてもらいたいのが悪食を断つこと。
「四悪道」とは！？具体的にこういうこと
1️⃣地獄界 × 悪食 ― 怒りと恨みで燃え尽きる心
怒りと苦しみでいっぱいの状態。
特に油と口に入れて甘いと感じるものは、血糖値は乱れ、体も心も常に不安定になります。
その不安定さが「イライラ」「攻撃性」を生み、気づけば地獄界の炎を自分で燃やしてしまう。
食の乱れは、まさに心の地獄をつくるガソリン。
2️⃣餓鬼界 × 悪食 ― どれだけ満たしても足りない心
「もっと、もっと」と欲が止まらない状態。
グルテンの含まれたものと口に入れて甘いと感じる食べ物は、食べた直後は幸福感にみたされても、15分もすると虚しくなり、また欲しくなります。
これは栄養不足が引き起こす錯覚でもあり、食べれば食べるほど心は「餓鬼」の状態に落ちます
本当の空腹と「中毒的な渇望」を区別できなくなるのが餓鬼界の罠。
3️⃣畜生界 × 悪食 ― 流される心
思考停止で流される状態。
「安いから」「ラクだから」「みんな食べてるから」で選び続ける食生活は、知らぬ間に体を蝕み、心の感性も鈍らせます。
気づけば「ただ流されているだけ」の畜生界に安住してしまう。
食を選ぶ力＝生きる主体性。
これを手放すと、畜生界からは抜け出せません。
4️⃣修羅界 × 悪食 ― 比べ合いにとらわれる心
「勝ち負け」にとらわれる状態。
エナジードリンクや刺激物で無理やり体を動かし、他人と比べては優劣を競うのがこの世界。
でも、その身体は血糖値の乱高下と栄養失調で限界寸前。
心も体も戦闘モードから降りられず、修羅界のループにハマるのです。
「勝つための食」が「心をすり減らす食」になっていないか要注意。
食と暮らしが変われば、心の階層も変わる
十界は精神論だけでは越えられません。
なぜなら、心を宿す身体が弱れば、どんなに祈っても、どんなに本を読んでも、地獄界や餓鬼界に引き戻されてしまうから。
ここから始めよう
- 自然に近い食材を選ぶ
- よく噛んで、呼吸を深めながら食べる
- 「腹八分」で体に余白を残す
そんな基本を整えるだけで、心はぐっと軽くなり、そこから心を磨く段階の「人間界」や「天上界」の入り口に立つことができるのです。
悪食は心を濁らせ、十界の下層に縛りつける。
逆に、丁寧な食と暮らしは、心を自然に引き上げる。
「食べ物なんて関係ない」と思うかもしれません。
でも実際には、口にした一口が、あなたの心の居場所を決めているのです。
さて、今日のあなたの食卓は、どの界へとつながるかしら？
腰を据えてお手当てや呼吸法に取り組めるのは人間界以上から
5️⃣人間界 ― 自分を見つめられる心
「今日は何を食べたいかな？」
「これは私に合っているかな？」と問いかけられる余裕が出ます。
呼吸法や瞑想で“心の台所”を整えることができるのも、人間界ならではの力です。
6️⃣天上界 ― 幸福を味わう心
味噌汁や素朴なご飯を口にして「わぁ、おいしい！」と心から喜べる境地。
でも、快楽は永続しないから、幸せを“体験”として受け取る姿勢が大切。
7️⃣声聞界 ― 学びで救われる心
栄養学の本や健康法の知識に触れて「なるほど」と腑に落ちる時期。
でもまだ「自分や家族のみが救われたい」段階。
それでも心を一歩前へ進める大事な学びの境地です。
8️⃣縁覚界 ― 自然に気づく心
四季の移ろい、発酵食品の熟成、野菜の旬。
暮らしの中で自然の循環を感じ取れると、体も心もすっと静まっていきます。
9️⃣菩薩界 ― 人のためを願う心
「今日は誰かに料理をふるまいたい」
「余ったものを分けてあげよう」
その自然な気持ちは、もう菩薩界の入口。食卓は愛の循環を映す鏡です。
🔟仏界 ― 調和そのものの心
何を食べてもありがたいと感じ、誰と居ても心が乱れない。
その存在自体が、周囲を癒す。
食べものも暮らしも、そのまま“祈り”になる境地です。
怒りにとらわれた日は、温かい味噌汁を。
満たされない夜は、スマホより深呼吸を。
自然に心が寄り添ったとき、あなたの暮らしは確実に次の階層へと進んでいきます。
今日のあなたの“ひとくち”と“ひと呼吸”が、心の在り方を変えていきますように。
インスピレーションを受けた本：ガンになりたくなければコンビニ食をやめろ！ 著：吉野 敏明
