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しぜんのまほう 自然の魔法 YONDOKU FREE｜和食LAB
自分をご機嫌にする呼吸法
しぜんのまほう
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この呼吸法を紹介してから1年以上経ちますが、今も私が一番最初に
勧める「自分をご機嫌にする」方法です♪
🌏ひとりから始める平和運動
🌿 たった2分で気分アップ！
「今すぐできる✨自分をご機嫌にする呼吸法」リラックスしたい時や気分転換におすすめの簡単レッスンを動画にまとめました🎥
※この呼吸法は、古代インドのヨガ伝統「プラーナーヤーマ」を基に、アメリカの統合医療の第一人者・アンドルー・ワイル博士が現代向けにアレンジした「4-7-8呼吸法（フォーセブンエイト呼吸法）」が元になっています。
吐く息を長くすることで、副交感神経（リラックスモード）を強く活性化できるのが特徴です♪
文章で詳細
椅子に座っても、あぐらでも、寝転んでもかまいません。
ゆったりと座り、背筋を伸ばして上半身をリラックスしましょう
１，２，３，４，と息を吸います。
１，２，３，４，５，６，７，と息を止めて
１，２，３，４，５，６，７，８と息を吐きます。
チャレンジした方々の感想
チャレンジした方々の感想
・ゆとりを持って人に接することができるようになりました。
・物事を見る目に良い意味で変化が出ました。
・イライラすることが少なくなり、感情が持っていかれる感じが減りました。
・睡眠の質が上がったような気がします。
・集中力が高まり、幸福感を持って過ごすようになりました。
この呼吸法、あなたも今日から試してみませんか？
ご機嫌な自分に出会えるかもですよ♪
Q&A
呼吸のリズム感について質問を受けたので回答します。
Q:カウントは１，２，３，という感覚がいいのか？それとも
１〜２〜３〜という感覚がいいのかどちらでしょう？
A:どちらも正解です。
あなたが呼吸法を行う時に馴染むリズム感で行ってください。
呼吸法は、「心」や「精神」、「思考」、「意識」を超えて「精神」や「魂」、「気力」、「霊」を感じ、真の喜びを得るための手段です。
リラックスして行ってください。
そして
