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自分をご機嫌にする方法を文字でおさらい

しぜんのまほう

自分で自分をご機嫌にする呼吸法

ダルマ天使
ダルマ天使

椅子に座っても、あぐらでも、寝転んでもかまいません。
ゆったりと座り、背筋を伸ばして上半身をリラックスしましょう

１，２，３，４，と息を吸います。
だるま王子
だるま王子

１，２，３，４，と息を吸います。

１，２，３，４，５，６，７，と息を止めて
ジェンダルマン
ジェンダルマン

１，２，３，４，５，６，７，と息を止めて

１，２，３，４，５，６，７，８と息を吐きます。
キモダルマ
キモダルマ

１，２，３，４，５，６，７，８と息を吐きます。

丁寧に心を込めて時間の許す限り取り組んでください。 次第に自然治癒力が高まります。 深呼吸をすると、体内の細胞が活性化されて血行が良くなり、しっかりと酸素が体内に行き届くので、体調が整います。

チャレンジした方々の感想

・ゆとりを持って人に接することができるようになりました。 ・物事を見る目にいい意味で変化が出ました。 ・イライラすることが少なくなり、感情が持っていかれる感じが減りました。 ・睡眠の質が上がったような気がします。 ・集中力が高まり、幸福感をもって過ごすようになりました。
keko
keko

そして

そして、1日に1度は空を見上げよう
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しぜんのまほう自然治癒力を高める🌿健康の鍵🔑教えます✨
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ABOUT ME
keko
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IT開発アシスタント / デジタルクリエイター / セルフケア研究家
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✨「毎日たのしいね♪」の秘訣はシンプルにこれだけ！✨
🌿 呼吸を観察して、自分と向き合う
🌿 四毒抜き＋お手当てで自然治癒力をアップ
心も体も整うと、毎日がもっと楽しくなるよ🌸
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